IN PLAATS VAN CITROENWATER, DIT IS WAT JE 'S OCHTENDS ZOU MOETEN DRINKEN

Bent u een van die mensen die zweren bij hun kleine ritueel van warm citroenwater elke ochtend? Het is fris, het ruikt naar het zuiden en het wekt de illusie dat u op weg bent naar absoluut welzijn. Maar wees voorzichtig, volgens Dr. Sophie Hurel, een Franse uroloog, is het tijd om uw ochtendgewoonten eens onder de loep te nemen. Want nee, citroenwater is niet het wondermiddel dat u is verkocht.

Waarom is citroenwater niet essentieel?

Helaas moet ik de mythe ontkrachten, maar er is niets magisch aan citroenwater. Ja, het is verfrissend en levert een kleine dosis vitamine C, maar deze hoeveelheid blijft nogal symbolisch, tenzij je een goede tien citroenen in je glas uitknijpt. Bovendien kan citroensap, wanneer het op een lege maag wordt geconsumeerd, irriterend zijn voor gevoelige magen en het glazuur van uw tanden verzwakken. Geen fijne manier om de dag te beginnen, toch?

Het echte geheim: regelmatige hydratatie

Volgens Dr. Sophie Hurel, geïnterviewd op de set van Mag de la Santé op France 5, is de echte sleutel tot het verzorgen van je lichaam simpelweg om jezelf gedurende de dag regelmatig te hydrateren. De waterbehoefte verschilt per persoon, maar voor een gezonde volwassene is het drinken van ongeveer 1,5 liter water per dag een goede basis. Het idee? Drink niet te veel water in één keer (het is niet nodig om na je ochtendlijke hardlooprondje meteen een hele liter water te drinken). Zorg voor een regelmatige inname: één of twee glazen bij elke maaltijd, inclusief het ontbijt, de snack van 10.00 uur, de lunch, de middagsnack en het avondeten.

Cranberrysap ontmythologiseren

Ah, het beroemde cranberrysap, al tientallen jaren geprezen als wondermiddel tegen urineweginfecties. Nou, dan hebben we slecht nieuws: volgens Dr. Hurel moet je een astronomische hoeveelheid innemen om echt een gunstig effect te krijgen. Niet zo praktisch, hè? Zij adviseert daarom om in plaats daarvan over te stappen op voedingssupplementen die de werkzame stof in de juiste dosering bevatten. Moraal: in plaats van je te richten op een zogenaamd wondermiddel als citroenwater, kun je je beter richten op regelmatige en gevarieerde hydratatie. U kunt uw ochtenddrankjes naar eigen voorkeur aanpassen, maar houd daarbij wel rekening met het belang van evenwicht. Je lichaam zal je dankbaar zijn, en je smaakpapillen ook!

2025-02-09T09:28:00Z